Meer rust in je dag: drie simpele oefeningen
Dec 10, 2024
(Scroll naar beneden voor de gratis gids met Mini-meditaties: 3 snelle oefeningen voor rust in je hoofd & in je lijf)
----------------
Toen ik jaren geleden besloot om mijn passie te gaan volgen en als Ayurvedisch voedings- en leefstijlcoach aan de slag te gaan, wist ik dat ik een naam wilde kiezen die perfect zou passen bij mijn missie. Zo kwam ik bij TulaLife.
"Balance in life is the key to everything"
Tula betekent balans in het Sanskriet, en dat is precies waar het in het leven om draait. We weten allemaal hoe belangrijk het is om een juiste balans te vinden in je voeding, je leefstijl en je mentale welzijn.
Maar als je het aan mij vraagt, gaat balans niet alleen maar over de juiste voeding, een gezonde leefstijl of positief denken. Het gaat veel dieper dan dat. Balans heeft te maken met hoe je je voelt – fysiek, mentaal en emotioneel. Balans op al deze gebieden is dé sleutel tot een gezond en gelukkig leven.
In deze blogpost wil ik het hebben over een vraag die centraal staat in alles wat ik doe: wat betekent balans nou écht?
Balans in lichaam, geest én ziel
Mijn visie en werkwijze is geïnspireerd door de Ayurveda, een eeuwenoude holistische geneeskunst en levenswijze uit India. Hierin draait alles om de verbinding tussen lichaam, geest en ziel. Volgens Ayurveda kun je pas écht gezond en gelukkig zijn als deze drie gebieden met elkaar in balans zijn.
Maar hoe anders is dat in onze westerse wereld? Hier zien we lichaam en geest vaak als losse onderdelen. En denken we dat je een fysieke klacht kunt oplossen zonder naar je mentale of emotionele welzijn te kijken – en omgekeerd.
In dit blog neem ik je mee in wat balans en gezondheid betekenen vanuit de Ayurveda, hoe dat verschilt van onze westerse kijk, en waarom het belangrijk is om die verbinding weer te herstellen.
Wat is balans nu écht?
Laten we beginnen bij de basis: wat zegt Ayurveda over balans? Volgens de Ayurveda is alles met elkaar verbonden. Je lichaam, je geest, en je ziel beïnvloeden elkaar continu. Heb je stress op je werk? Dan voel je dat niet alleen mentaal, maar vaak ook in je lijf – denk aan gespannen schouders, hoofdpijn, of een verminderde weerstand.
Dat lichaam en geest elkaar beïnvloeden wordt (eindelijk) steeds meer gemeengoed in de Westerse wetenschap. Maar een heel belangrijk onderdeel van ons en van wie we zijn wordt nog steeds genegeerd in de Westerse wereld. Want wat gebeurt er als dat derde belangrijke gebied, je ziel wordt genegeerd? Als je leeft op een manier die niet in lijn is met wie je echt bent? Dan heeft dat invloed op alle andere gebieden en op hoe je je fysiek, mentaal en emotioneel voelt.
"Gezondheid is niet de afwezigheid van ziekte, maar balans tussen lichaam, geest en ziel"
Volgens Ayurveda betekent gezond zijn niet alleen dat je geen klachten hebt. Het betekent dat je je goed voelt in je lichaam, dat je gedachten helder zijn, en dat je ziel vervuld is. Gezond zijn betekent dat je weet wat jouw lichaam, geest en ziel nodig hebben om je goed te voelen. En dat je ernaar handelt.
Vergelijk dat eens met hoe we in het Westen naar gezondheid kijken. Hier richten we ons vaak alleen op symptomen en zijn we constant op zoek naar quick fixes. Heb je hoofdpijn? Neem een pil. Voel je je mentaal niet goed? Praat erover met een psycholoog. Maar zelden kijken we naar het grotere plaatje. Waarom heb je die hoofdpijn? Waarom zorg je niet goed voor jezelf? Welke emoties, gewoontes of keuzes liggen ten grondslag aan je klachten?
Luister naar je eigen-wijsheid
Wat ik zo mooi vind aan Ayurveda, is dat het je uitnodigt om dieper te kijken. Om de signalen van je lichaam en geest serieus te nemen, en om ook je ziel -dat wat jij in essentie bent- een stem te geven. Want pas als alle drie in balans zijn, kun je écht rust in je hoofd, je lijf en je leven ervaren.
Dat klinkt misschien wat abstract, maar in de praktijk is het verrassend simpel. Het begint met kleine stappen:
- Bewust stilstaan bij wat je eet en of dat je voedt of uitput
- Aandacht hebben voor je gedachtes en hoe deze je laten voelen
- Tijd maken voor dingen die je blij maken, zoals creativiteit, natuur of verbinding met anderen
Het mooie is dat je deze principes direct kunt toepassen in je dagelijks leven – ook als je een drukke baan of een gezin hebt en als je iemand bent die van het goede leven houdt. Het is geen kwestie van alles in één keer perfect doen, maar van stap voor stap meer balans creëren.
Balans is een samenspel tussen je lichaam, je geest en je ziel
Als ik wil dat je iets onthoudt, is het dit: balans is meer dan gezond eten, voldoende rust nemen en een goede verdeling tussen werk en privé hebben. Het is een samenspel tussen je lichaam, je geest en je ziel. Pas als je die drie met elkaar verbindt, kun je echt rust en energie ervaren – en ruimte maken voor wat er écht toe doet.
Ben je nieuwsgierig geworden naar hoe jij meer balans in je leven kunt brengen? Dan heb ik iets voor je. Ik heb een gids met drie mini-meditaties voor je samengesteld om snel je hoofd leeg te maken en je lijf ontspannen zodat je weer in contact kan komen met je ziel; dat wat jij in essentie bent.
Doe deze drie super-simpele oefeningen voor meer rust in je dag
Het leven kan hectisch zijn. Tussen werk, sociale verplichtingen en tijd voor jezelf is het soms een uitdaging om rust te vinden. Maar zelfs een paar minuten per dag kan al een groot verschil maken. Deze simpele oefeningen zijn uitermate geschikt voor drukke mensen zoals jij en ik.
Je hoeft geen uren vrij te maken of een compleet nieuwe routine te creëren. Met slechts 1-3 minuten per keer kun je je hoofd leegmaken, spanning loslaten en weer in balans komen. Of je nu achter je bureau zit, in de trein onderweg naar huis bent of een pauze neemt tijdens je drukke dag – deze oefeningen kan je altijd inpassen in je drukke leven.
Gun jezelf die momenten van rust. Download mijn gids met Mini-meditaties: 3 snelle oefeningen om je hoofd leeg te maken en merk hoe kleine stapjes leiden naar een rustiger hoofd, een ontspannen lijf en meer balans in je dag.
Klik op de afbeelding hieronder om de gids met mini-meditaties gratis te downloaden.
“Almost everything will work again if you unplug it for a few minutes, including you.” - Anne Lamott
Gratis videoreeks Rest & Reset
Heb jij behoefte aan rust in je hoofd, je lijf en je leven? Meld je dan vandaag nog gratis aan voor mijn videoreeks Rest & Reset waarin ik je binnen 15 laat zien hoe je uit de ratrace stapt en je meer tijd, rust en energie overhoudt voor wat er écht toe doet in jouw leven.
